Thực phẩm

TOP 5 thực phẩm tốt cho da

Nhân viên chứng từ xuất nhập khẩu thường xuyên phải thức khuya để xử lý công việc dẫn đến làn da bị xỉn màu và thô ráp. Nếu không có thời gian để chăm sóc da thì bạn nên bổ sung ngay 5 loại thực phẩm sau đây để có làn da khỏe mạnh và mịn màng.

>> Xem thêm: TOP 5 trung tâm dạy xuất nhập khẩu tốt nhất hà nội và tphcm (1)

                        Học xuất nhập khẩu ngoại thương tphcm (2)

1. Cá

Cá giúp cho các tế bào khỏe mạnh bởi nó là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và protein, axit béo.  Ngoài ra cá còn cung cấp axit béo omega 3 tự nhiên, làm giảm triệu chứng viêm da. Ăn cá giúp cho làn da căng mịn, ngoài ra cá còn giúp giảm nguy cơ ung thư, ngăn chặn chứng mất trí nhớ và giảm nồng độ cholesterol. Các loại cá nên ăn như cá thu, cá ngừ, cá bơn, cá hồi…

2. Các loại quả

Các loại quả có chứa nhiều nước cung cấp nhiều dưỡng chất giúp làn da trẻ trung hơn. Dưa chuột có chứa 96% nước, giàu chất xơ và chất khoáng. Dưa chuột có thể làm món salad bổ dưỡng hay dùng để đắp mặt nạ. Ăn cam thường xuyên giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, làm đẹp da và giảm cholesterol, hỗ trợ chống ung thư bởi trong cam có chứa vitamin A,B,C, kali, choline, mangan. Nho giúp làm dịu và đẹp da, nó còn làm giảm những vết thương do cháy nắng và cả dị ứng. Ngoài ra, táo, cam hay cà chua cũng rất tốt cho làn da của bạn.

3. Các thực phẩm giàu kẽm

Kẽm cũng là hợp chất tự nhiên mang lại vẻ đẹp cho da.Thiếu kẽm làm làn da sần sùi và nhăn nheo, sức đề kháng và miễn dịch của cơ thể giảm, vết thương sẽ khó lành, giảm chức năng của hầu hết tế bào miễn dịch đồng thời làm gia tăng sự chuyển đổi hoóc-môn testosterone thành dihydro testosteron, tức làm tăng tiết bã nhờn quá mức và sừng hóa nang lông, nguyên nhân chính gây ra mụn Những thực phẩm giàu kẽm bao gồm con hàu, gừng, thịt cừu, hạt bồ đào và hạt vang

4. Rau xanh

Rau diếp cá tốt cho hệ tiêu hóa, mát gan, giảm viêm, chuyên trị mụn nhọt. Rau bina thì chứa sắt giúp da chống lại các tác hại từ tia cực tím và đẩy lùi tình trạng lão hóa da sớm, làm da mịn màng hơn.

5. Nước

Nước giúp đào thải độc tố bên trong cơ thể, làm ẩm làn da và giúp não hoạt động tốt hơn. Uống một cốc nước nếu bạn thấy mệt mỏi vì công việc hoặc nếu bạn sắp phải thuyết trình hay cần tập trung. Bạn nên uống từ 1-2 cốc nước vào buổi sáng để khởi động cơ thể. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi uống nước thì hãy uống 1 cốc sinh tố hay mật ong để kích thích vị giác.

Chú ý: Bạn nên tránh xa các loại đồ ăn chiên,rán, nhiều dầu mỡ và đồ ăn cay nóng.

Tham khảo: Công dụng không ngờ tới của mè đen

Nguồn tổng hợp: https://sotaydinhduong.net/

>>> Có thể bạn quan tâm quy trình thi công lắp đặt kho lạnh

Bài liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button