Tin tức

Thực đơn trị mụn hiệu quả bất ngờ

Mụn trứng cá tuy không nguy hiểm tới sức khoẻ nhưng lại là tác nhân khiến bạn mất tự tin khi giao tiếp. Đặc biệt rằng mụn có thể do da dầu nhiều, có thể do nóng trong người phá mụn cũng có thể ăn đồ nóng mà lên mụn. Vậy nên việc ăn uống cũng cần đặc biệt chú ý để ăn uống tuỳ sở thích và không ảnh hướng tới sức khoẻ. Hôm nay chúng tôi sẽ cung cấp cho các bạn một thực đơn trị mụn có thể sử dụng được hiệu quả cho các bạn có làn da mụn nhé.

1.Chế độ ăn cho người mụn gồm thực phẩm nào?

Các chuyên gia khuyên dùng thực phẩm chứa axit béo không no, thực phẩm chứa vitamin và khoáng chất. Đây là những nhóm thực phẩm có tác dụng phòng ngừa điều trị mụn. Trong thực phẩm axit béo không no chứa omega – 3, omega -6, omega – 9 có tác dụng kiểm soát nồng độ androgen- là chất tăng cường độ đàn hồi của da, giảm nhăn chống lão hoá. Axit béo không no có nhiều trong: cá trích, cá hồi, cá ngừ, trứng sữa và một số dầu thực vật.

Những loại thực phẩm giàu vitamin rất tốt cho da như: vitamin A có khả năng điều tiết cân bằng lượng dầu nhờn trên da, vitamin E có tác dụng chống vi khuẩn từ đó bạn có một làn da mịn màng không mụn. Vitamin thì có khả năng chống oxy hoá cao giúp cả thiện và nuôi dưỡng.

Vitamin C trong các loại thực phẩm còn có tác dụng phục hồi tổn thương ở phần mô biểu bì, tạo đề kháng cho da khoẻ mạnh. Một số thực phẩm giàu vitamin là nhóm rau củ quả: rau chân vịt, cải xanh, súp lơ, khoai tây, khoai lang,….

Đối với những người da mụn cần cung cấp nhiều khoáng chất nhất là kẽm. Chúng có tác dụng trì hoãn sản xuất androgen, chính vì vậy những tổn thương do mụn gây ra được phục hồi nhanh chóng.

Không những vậy Crom là một khoáng chất cũng hết sức cần thiết, nó có chức năng chống nhiễm trùng và cải tạo làn da giúp làn da tươi sáng. Nhóm thực phẩm nhiều khoáng chất trong: thịt bò, tôm, cua, sò, ốc,…

2. Chế độ ăn uống hàng ngày của người da mụn

Canh khổ qua nhồi thịt – Món ăn cho người bị mụn

Khổ qua vừa có công năng làm đẹp vừa chữa bệnh. Trong khổ qua ( mướp đắng) chứa nhiều vitamin C giúp làn da nhanh chóng phục hồi. Những dưỡng chất trong khổ qua giúp ngăn ngừa những mụn mới. Vậy món canh khổ qua nhồi thịt chắc chắn là món ăn được lựa chọn trong thực đơn trị mụn của các bạn da bị mụn rồi đúng không nào?

Món chè đậu xanh hạt sen – thực đơn trị mụn hiệu quả

Những ngày hè nóng bức thì mụn cũng vì thế mọc lên nhiều hơn. Món chè đậu xanh hạt sen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc còn có tác dụng làm đẹp da. Trong hạt sen và đậu đen chứa vitamin và khoáng chất giúp dưỡng da trị thâm mang đến cho bạn làn da khoẻ mạnh, tươi sáng.

Với những bạn da mụn thường kết hợp những loại thực phẩm có khả năng thải độc, hỗ trợ trị mụn để biến chúng vừa làm món ăn ngon vừa làm phương thuốc chữa mụn hiệu quả.

Bài liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button